Mislite da niste dovoljno vitki? Trebate izgubiti nekoliko kilograma upravo sada? Želite li znati kako smršati vrlo brzo? Onda će vam ovaj članak biti koristan. Danas ćemo vam reći kako izgubiti višak kilograma u vrlo kratkom vremenu.
Kako smršaviti vrlo brzo bez opasnosti po zdravlje
Morate shvatiti da je izgubiti deset kilograma u tjedan dana nerealno (osim ako se ne radi o liposukciji).
Maksimalno dopušteno smanjenje težine je jedan (!) kilogram tjedno. Nema više.
Osim toga, vrijedi imati na umu da prilikom mršavljenja masno tkivo uopće ne nestaje na željeni način. Prvo smršavi lice, zatim prsa (a to je stvarno poremećaj!), pa guza, a nakon toga samo se smanjuje trbuh.
Također je vrlo važno ne biti prevaren dodaci prehrani za mršavljenje. Ako vam natpis na sjajnoj kutiji tableta obećava vidljive rezultate već sljedeći dan, ovu kutiju možete slobodno baciti. Većina tableta za mršavljenje uopće ne pomaže u mršavljenju, jednostavno ne čine ništa. I to je u najboljem slučaju - mnogi dodaci prehrani općenito ometaju normalno funkcioniranje tijela.
Dakle, što da radimo? Kako biste vrlo brzo i učinkovito smršavili, postoji nekoliko posebnih intenzivnih dijeta. Koje točno? Više o tome u nastavku.
Intenzivne dijete
Što učiniti kako biste vrlo brzo smršavili?
Mnogi su iz nekog razloga sigurni da je najbolja i najintenzivnija dijeta prestanak uzimanja hrane. Drugim riječima štrajk glađu.
Ali ovo je daleko od najboljeg rješenja! Da, potpunim ograničavanjem u hrani možete lako izgubiti pet kilograma u nekoliko dana. Ali svi ti kilogrami vratit će se jednako brzo kao što su i otišli. I ne samo da će se vratiti, nego će sa sobom dovesti i nove.
Povratak starih kilograma prava je pošast svakog zahvata “mršavljenja”. Zato je jako važno ispravno prestati s dijetama. Budite spremni na to, ne uživajte u slatkišima i ne zaboravite na fizičku aktivnost.
Sada dolazimo do najvažnijeg dijela članka: opisa intenzivnih dijeta. Što su oni?
Dijeta broj 1. Piletina
Kao što već razumijete, ova dijeta sugerira vrlo brzo mršavljenje uz pomoć piletina, ne samo obična, nego kuhana piletina. Dijeta je brza i samo proračunata za tri dana.
Ovih dana morate doručkovati, ručati i večerati s piletinom, a porcija neka bude sasvim mala - ne više od dvjesto grama mesa odjednom.
Osim piletine, smijete piti i vodu (najobičniju, negaziranu).
Dijeta broj 2. Riža
Ova dijeta je dizajnirana za 4 dana. Za sve to vrijeme nudi se samo jelo kuhana riža, a piti samo sok od rajčice. Mislite li da je to glupost? ali ne!
Budući da rižu ne možete posoliti i popapriti, do trećeg ili četvrtog obroka počet ćete je mrziti.
Ali želite li stvarno vrlo brzo smršaviti? Onda budite spremni podnijeti teškoće!
Dijeta broj 3. Sendviči
Nakon prethodne dvije dijete, naziv ove čak djeluje pomalo posprdno. Međutim, sve nije tako jednostavno.
Počnimo s doručkom. Najjednostavnije je - bilo kaša s vodom ili obranim mlijekom bez šećera ili drugih sladila.
Ponuđen je ručak sendvič od zrnatog kruha i nemasnog mesa ili ribe. I bez majoneze, kečapa i umaka!
Vrijedi večerati vegetarijanski sendvič – stavite malo povrća na kruh i uživajte u životu. Što je s pićem? Smijete piti vodu, čaj i kavu – i sve nezaslađeno.
U odnosu na prethodne, ova dijeta je dosta duga, traje dva tjedna.
Nastavak duže se strogo ne preporučuje (čak i ako volite ovaj stil prehrane).
Dijeta broj 4. Riba, meso, kefir
Ova dijeta je dizajnirana za četiri dana. Na prvi pogled djeluje prilično raznoliko, ali treći dan postaje nepodnošljivo dosadno.
Ali morate zapamtiti da stvarno brzo mršavljenje nije tako lako.
Dakle, doručak. Za doručak se preporučuje jesti jednu stvar kuhano jaje i isperite ga čašom nezaslađeni čaj. Ručak – 150 grama nemasnog svježeg sira, čaša kefira ili soka od povrća – mrkva, bundeva, tikva ili krastavac.
Sljedeći obrok oko 15-16 sati - 150 grama kuhanog mesa (kunić, piletina, puretina) ili kuhane nemasne ribe (primjerice list ili oslić). Kao prilog - salata od povrća bez soli, ulje (a pogotovo bez majoneze).
Umjesto večere - čaša biljna infuzija (kamilica, metvica, lipa, gospina trava, kadulja).
Dijeta broj 5. Heljda
Heljda je vrlo poznata po svojoj kvaliteti žitarice za “mršavljenje”. Zaista, na heljdi možete vrlo brzo izgubiti težinu. Kako to učiniti?
Da biste to učinili, trebate jesti samo heljdu dva tjedna - otprilike jedna žlica na sat (ili 2-3 žlice svaka 2-3 sata).
Heljdu treba kuhati u vodi i bez dodavanja soli i začina. Jednom svakih nekoliko dana dijeta se može razrijediti malim (100-150 grama) količina kuhanog nemasnog mesa, kao i nemasni svježi sir, kefir, jaja i mahunarke.
Heljdu treba povremeno zamijeniti kaša od prosa ili zobenih pahuljica (treba ih kuhati u vodi bez ikakvih dodataka).
Dijeta br. 6. Za one s jakim želucem
Ova dijeta je dizajnirana za četiri dana. Počnimo, kao i obično, s doručkom.
Teško je to nazvati doručkom: dodajte žlicu meda i pet kapi soka od limuna. Nakon četvrt sata morate popiti slabu kavu ili čaj. Za ručak - povrće i kuhano nemasno meso ili riba.
Večera je posebna tema. Morat će se kuhati 200 grama kupusa u maloj količini vode dvadesetak minuta. Kupus se daje onima koji ne žele vrlo brzo smršaviti, a juha se pije.
Prije odlaska u krevet, ponekad (ako stvarno, stvarno želite!) možete popiti čašu nemasnog kefira.
Malo o danima posta
Ako niste spremni sjediti na strogoj dijeti nekoliko dana odjednom, ali neizdrživo želite izgubiti težinu vrlo, vrlo brzo, možete povremeno (jednom ili dva puta tjedno) organizirati za sebe posni dani. Što su oni?
- jabuka - samo jedan i pol kilogram jabuka za cijeli dan;
- kefir - samo jedna i pol litra kefira za cijeli dan;
- heljda - cijeli dan samo heljda, svaka dva sata dvije žlice.
Tjelesna aktivnost
Tijekom dijeta i dana posta ne zaboravite na važnost tjelesne aktivnosti.
Budući da vjerojatno želite ne samo brzo izgubiti težinu, već i to učiniti ispravno (tako da masnoća ne odlazi s prsa, već sa stražnjice i trbuha), fizička aktivnost je neophodna.
Vrijedno je raditi barem najjednostavniju vježbu - pregibi, čučnjevi, istezanje, njihanje nogama i rukama, vježbe za trbušne mišiće. Također vrlo korisno masaža problematičnih područja, uzrokuje poboljšanje metabolizma krvi, što dobro razgrađuje masno tkivo.
Morate shvatiti da tjelesna aktivnost tijekom dijete nije najugodnije iskustvo. Činjenica je da tijelo tijekom dijete ne dobiva dovoljno energetskih tvari, zbog čega ih uopće ne želi rasipati. Kako se nositi s ovim? Nema šanse. Samo trebate skupiti snagu volje i izboriti se sa svojom lijenošću.
Time završavamo članak o tome kako vrlo brzo smršaviti.
Sada znate na kojim se dijetama trebate držati nekoliko dana kako bi ti gadni kilogrami konačno otišli. Sad znaš da nije lako. Ali isto tako treba znati da je sve u vašim rukama, da sve ovisi samo o vama, što ukloniti nekoliko kilograma u nekoliko dana sasvim je moguće.
Ne odgađajte ovo! Sretno mršavljenje!